Tippek

Nem buztítok senkit de leírok néhány tippet

#1
Evés előtt fél l viz eltelít igy kevesebbet eszel. Másrészt a víz nem hízlal, egészséges, felgyorsítja az anyagcserét így fogysz és közben kimosod a szervezetetből a méreganyagot. Ha egy kevés citromot raksz bele elveszi az éhség érzetet. Meleg víz telít a hideg fogyaszt Látod milyen jó a víz? ❤️

#2
A kavé üresen nem tartalmaz sok kcal-t de en nem szeretem ugy en inkább a natur fekete teára voksolok. Kb ugyanannyi koffein van benne mint a kávéban. Ha melegen iszod eltelít. A zöld tea pedig felgyorsítja az anyagcserét.

#3
Hidegvizes zuhany fogyaszt mivel a test azon dolgozok hogy hőt termeljen ezért kalóriát éget. 5peces zuhany kb 200kcal. De csak óvatosan a megfazás miatt.

#4 alvás
A mély alvás égeti a kalóriát. (ezért szokás reggel mérlegre állni) 7-8 órát aludj.
Addig se eszel. Nem hiába van a szépítő alvás kifejezés.

#5 vitamin
Szedj vitaminokat minél többet. Potolnod kell amit nem viszel be.

#6 ne gondolj rá
Vond el a figyelmed az evéstől. Pl haj vagy arcpakolás. Keress kreatív ötleteket bármit ami eltereli a figyelmet az evésről

#7 tükör
Nem a legjobn batát én tudom. De ezt fel tudod használni. A tükor elött egyél igy a szemed láttára hizol.

#8 mimdig legyen
Mimdig legyen nálad egy üveg víz ha meg éheznél.

#9 rágj
Sokszor rágd meg az ételt. Egyrészt hatul a kis agy felelos az ehségérzetért ha sokszor ragod meg a falatot igy teltség érzeted lesz. Másrészt sokkal nőiesebb ha lassan kis falatokat eszel jol megrágva a falatot minthogy tömöd magadba a kaját mint egy disznó.

#10 éget
Ha ég a gyomrod az éhségtől vegyél be egy renit.

#11 ha nem bírod
Ha már nagyon éhes vagy egyél rágot vagy tik takkot

#12 várj
Várj legalább 30percet evés előtt igy elkerülheted hogy kizabáld a hüttőt.

#13számolj
Mikor kezdesz éhes lenni számolj lassan 50ig
És akkor már nem is leszel éhes.

#14 beosztás
Mindig ugyan akkor egyél így az agyad nem küld felesleges vészjeleket hogy éhes vagy

#15 tudtlanság
Soha ne egyél olyan ételt amitől nem tudod hogy mennyi kalóriát tartalmaz

#16 kis léptelkeben
Mimdig tűz ki magadnak kis célokat így motivált maradsz ha pl 60kg vagy ne rogton a 45kg tűzd ki célul inkabb 5 kg kis célok

#17jutalom
Ha sikerül leadni pár kiló és elérni a kis célt jutalmazd meg magad. Na de ne csokival inkább új ruhával

#18 szájfény
Ha éhes vagy kenny a szádra ízes szájfényt és nyalogasd. Nem leszel éhes. Na de ne húzd meg az egész üveggel.

#19pénz
A pénzt amit kajára költenél gyüjsd bele egy üvegbe. Gondold végig mennyi minden klasz dolgot lehet venni kaja helyett

#20 csípős
A csipős fűszer fogyaszt.

#21spot
Mozogj annyit amennyit tudsz. Sétálj, táncolj, rendezd át a szobád, pakold át a szekrényedet, sétáltasd a kutyát. Ha nincs háziállatod menj el a legközelebbi állatmenhelyre és sétáltass ott kutyát.
Fogysz és még egy állaton is segítesz. ❤️

#22 ecet
Tegyél 3evőkanál almaecetet egy pohár vizbe. Nem. Leszel éhes

#23 megelőzés
Mikor felkelsz és még nem vagy éhes már akkor igyál meg egy pohár vizet vagy ecetes vizet igy késöbb leszel éhes.


#24 egyszerre
Minden falat után igyál meg a korty vizet igy hamar eltelsz.

#25 vacsi
Este 6utan ne egyél l.. Hülyeség.. Akkor lenne igaz ha este 8kor aludnál
Az evés és az alvás között 1,5-2 óra legyem az emésztés miatt.

#26 beosztás
Lehetőleg úgy oszd el az étkezéseket hogy este egyél a legkevesebbet. Ha lehet akkor vacsira meleg tea citromos víz.

#27 rögzítés
Vegyél egy szép füzetet. Szépet hiszen rólad és a céljaidról van szó ne egy ócska spirál füzetbe irogasd a sikereidet. Ennyit megérdemelsz. Mindig ird le a méréseidet és vezess étkezési naplót

#28 böjt
Idöközönként tarts 0kcal napot.


#29 tele
Mindig tars tele a hasad vizzel

#30 a legfontosabb
Tarsd titokban!!